ʻO nā kiʻi ʻoniʻoni nui metala nui nā maka aniani makaaniani mea hoʻolālā hou

1. ʻO ke ola kikohoʻe maikaʻi: ʻAʻole pono e hopohopo e pili ana i ke poʻo, ka maloʻo o nā maka a i ʻole ke ʻano o ka maka i hana ʻia e nā mea uila, hiki iā ʻoe ke hauʻoli i ka hiamoe maikaʻi a me ka manawa kikohoʻe, i kūpono i nā poʻe pono e hoʻohana i nā lako uila no ka manawa lōʻihi.
2. Māmā Māmā: Ka ikaika, ka lōʻihi, ka maʻalahi a me kaʻoluʻolu, kūpono i ka lole lōʻihi; Hoʻolālā maʻamau, hiʻohiʻona hiʻohiʻona, alakaʻi i ke ʻano kaila.
3. E ho'ēmi i ka pilikia o ka maka, ka hiamoe hoʻomaha: Hāʻawi nā aniani ʻulaʻula i ka pale o ka lā āpau, ʻaʻohe hopohopo e pili ana i ka luhi o ka maka, ka migraine, ke poʻo a me ka ʻike maka, hiki iā ʻoe ke hauʻoli i ka manawa kikohoʻe.
4. ʻoluʻolu: Nui no ka home, ke keʻena, a i ʻole ka hoʻohana ʻana i waho. E mālama i ʻelua ma kāu pākaukau, ma kāu ʻeke, a ma kāu mau wahi heluhelu punahele. Hoʻolālā hoʻolālā no ka nānā hou. Ua kūpono ka nui o ke ao holoʻokoʻa i ka nui o nā ʻano helehelena a me kou ʻaʻahu.