Naqshadaynta Casriga ah ee Biraha indhaha dumarka muraayadaha indhaha

Astaanta gaarka ah ee Model Cusub ee Birta Indho-indheynta Shiinaha Muraayadaha Iftiinka Buluugga ah ee Ka-hortagga ah

[Anti blue light & lens saari karo] Shaashadda dhijitaalka ah waxa ay sii dayn kartaa nalka buluuga ah ee waxyeelada leh kaas oo sababa cidhiidhi indhaha, isticmaalka muraayadaha nalka buluuga ah ee xannibaya waxay yaraynaysaa daalka indhaha, madax-xanuun iyo aragga oo xumaada; Muraayadaha sidoo kale waxa lagu beddeli karaa muraayadda dhakhtarku qoray ee dukaamada indhaha haddii aad rabto; Sidoo kale, muraayadaha buluuga ah ee buluuga ah ayaa naqshadeynaya haweenka, ragga, dhalinyarada.
[Waxay kaa caawisay inaad si fiican u seexato] Soo-gaadhista iftiinka buluuga ah ee badan ayaa hoos u dhigi doona ama gabi ahaanba joojin doona soo saarista melatonin, si looga fogaado waxyeelada xun ee soo-gaadhista iftiinka buluuga ah ee habeenkii, muraayadaha shaandhada buluuga ah ayaa lagama maarmaan ah; Muraayadaha iftiinka buluuga ah waxaa loogu talagalay inay si wax ku ool ah kaaga caawiyaan inaad sifeyso iftiinka buluuga ah, kaas oo sidoo kale yareynaya daalkaaga markaad wax akhrinayso ama isticmaalayso kombuyuutarka.
Iftiinka buluuga ah ayaa ishaada ka gala ilaa isha ishaada, muraayada iftiinka buluuga ah ee xannibaya waxay yaraynaysaa waxyeelada keeni doonta dhibaatooyinka nolosha dambe; Xidho muraayadaha iftiinka buluuga ah ee kumbuyuutarka, akhrinta, si ay kaaga caawiyaan inaad si wax ku ool ah u dhinto dhaawacyadan.