Xiro muraayadaha qorraxda markaad safraysid, maaha kaliya muuqaalka, laakiin sidoo kale caafimaadka indhaha. Maanta waxaan ka hadli doonaa muraayadaha indhaha.
01 Indhahaaga ka ilaali qorraxda
Waa maalin aad u fiican safar, laakiin indhahaaga ma ilaalin kartid qorraxda. Markaad dooratid muraayadaha qorraxda, kaliya ma dhimi kartid dhaldhalaalka, laakiin sidoo kale iska ilaali mid ka mid ah saameynta caafimaadka indhaha ee runta ah - iftiinka ULTRAVIOlet.
Ultraviolet waa nooc ka mid ah iftiinka aan la arki karin, kaas oo si ula kac ah u keeni kara dhaawac maqaarka iyo indhaha iyo xubnaha kale.
Qiyaastii 18 milyan oo qof oo adduunka oo dhan ah ayaa indho la’aan ku haya indhaha indhaha, boqolkiiba 5 indho la’aantan waxaa sababi kara shucaaca UV, kaas oo sababi kara cudurro kale oo halis ah oo indhaha ah, sida lagu sheegay maqaal lagu daabacay joornaalka Ultraviolet Radiation and Human Health oo uu daabacay WHO. Indhuhu run ahaantii way ka jilicsan yihiin maqaarka marka uu soo gaadho iftiinka ultraviolet.
Cudurrada indhaha ee ay sababaan soo-gaadhista UV-da ee daba-dheeraada:
Hoosudhaca maskaxda:
Macular degeneration, oo ay keento dhaawaca isha, waa sababta ugu badan ee indho la'aanta da'da la xiriirta muddo ka dib.
Cataract:
Cataract waa daruuro ka mid ah muraayadda isha, qaybta isha ee meesha iftiinka aynu aragno ku foogan yahay. Soo-gaadhista iftiinka ultraviolet, gaar ahaan fallaadhaha UVB, waxay kordhisaa halista noocyada qaar ka mid ah indhaha indhaha.
Pterygium:
Caadi ahaan loo yaqaan "indhaha isha," pterygium waa casaan, korriin aan kansar ahayn oo ka sameysma lakabka isha ee isha, iyo soo-gaadhista dheer ee iftiinka ultraviolet ayaa loo maleynayaa inay tahay sabab.
Kansarka maqaarka:
Kansarka maqaarka ee daboolka indhaha iyo hareerihiisa, oo la xidhiidha soo-gaadhista dheer ee iftiinka ultraviolet.
Keratitis:
Sidoo kale loo yaqaan keratosunburn ama "indho la'aan baraf," waa natiijada soo-gaadhista muddada-gaaban ee iftiinka ultraviolet. Muddada dheer ee barafka ee xeebta iyada oo aan lahayn ilaalin habboon oo isha ah ayaa sababi karta dhibaatada, taasoo keenta luminta aragga ku meel gaarka ah.
02 Dhallaanka xannibay
Sanadihii la soo dhaafay, dad badan ayaa bilaabay inay fiiro gaar ah u yeeshaan waxyeelada fallaaraha ultraviolet ee indhaha, laakiin dhibaatada iftiinka ayaa weli si liidata loo fahmay.
Dhallaalka waxa loola jeedaa xaalad muuqaal ah taas oo ka soo horjeeda dhalaalka goobta aragtidu ay keento raaxo la'aan aragga oo yaraysa muuqaalka shay. Aragtida iftiinka ee gudaha muuqaalka, oo aan isha bini'aadamku la qabsan karin, waxay keeni kartaa nacayb, raaxo darro ama xitaa lumis arag. Dhallaanka waa mid ka mid ah sababaha muhiimka ah ee daalka aragga.
Waxa ugu caansan waa in marka aad baabuur wadid, iftiinka qorraxda tooska ah ama iftiinka dhalaalaya ee si lama filaan ah uga muuqda gidaarka xuubka muraayadda ee dhismaha ayaa geli doona araggaaga. Dadka intooda badan waxay si miyir la'aan ah kor ugu qaadi doonaan gacmahooda si ay u xannibaan iftiinka, iyada oo aan la sheegin khatarta uu leeyahay. Xitaa haddii la xannibo, weli waxaa jiri doona "dhibo madow" oo ku yaal indhahooda hortooda, kuwaas oo faragelin doona aragtidooda daqiiqadaha soo socda. Marka loo eego tirakoobyada laxiriira, dhalanteedka indhaha ayaa ah 36.8% shilalka gaadiidka.
Muraayadaha qoraxda ee xanniba dhaldhalaalka ayaa hadda diyaar ah, taasoo ka dhigaysa mid ammaan u ah darawallada, waxaana lagula talinayaa dadka baaskiilka wata iyo kuwa ordaya maalin kasta si ay uga fogaadaan cawaaqib xumada iftiinka.
03 Ilaalinta ku habboonaanta
Hadda in ka badan rubuc ka mid ah dadka waa dhakhaatiirta indhaha, sidee bay u xidhaan muraayadaha indhaha? Kuwa doonaya inay xidhaan muraayadaha indhaha laakiin aan rabin inay tagaan si aan la arki karin, muraayadaha muraayadaha indhaha ayaa hubaal ah HJ EYEWEAR. Waxay isticmaashaa tignoolajiyada midabaynta lens-ka si ay ugu beddesho lammaane kasta oo muraayadaha muraayadaha madow leh ee leh myopia. Dadka xidhani waxay dooran karaan qaabka iyo midabka muraayadaha ay jecel yihiin.
Haddii aad rabto in aad ka ilaaliso indhahaaga iftiin xoog leh, laakiin sidoo kale aad rabto inaad xidhato qaab moodada ah, qurux badan oo habboon, ka dibna u imow HJ EYEWAR! Carruurta, dhalinyarada, qaangaarka ku habboon da' kasta, qurux badan, qurux badan, fudud, qurux badan ayaa had iyo jeer ku habboon adiga!
4.Waa maxay munaasabadaha xirashada muraayadaha indhaha
Labada muraayadood ee fudud ayaa muujin kara dabeecadda qabow ee qofka, muraayadaha qorraxdu waxay ku habboon yihiin dharka ku habboon, oo siinaya qofka nooc ka mid ah aura aan fiicnayn. Muraayadaha muraayadaha waa shay moodada ah oo mudan in la muujiyo xilli kasta. Ku dhowaad qof kasta oo dhalinyaro ah oo moodada ah wuxuu yeelan doonaa muraayadaha muraayadaha, kuwaas oo lagu dhejin karo dhar kala duwan xilli kasta oo ka muuqda qaabab kala duwan.
Muraayadaha muraayadaha ma aha oo kaliya noocyo badan, laakiin sidoo kale waa kuwo aad u badan. Ma aha oo kaliya dareen aad moodo, laakiin sidoo kale wuxuu ciyaari karaa saameyn hadh gaar ah, si looga fogaado indhaha qorraxda. Markaa u bax si aad u safarto, jidka shaqada, u bax dukaamaysiga iyo wixii la mid ah ayaa sii wadi kara xidhashada, moodada iyo wax-qabadka. Ookiyaalaha qoraxda kuma haboona in lagu xidho gudaha gudaha ama meelaha mugdiga ah waayo waxay saamayn ku yeelan karaan dhalaalka iyo in ay indhuhu culaysiyaan.
Maxaad u baahan tahay inaad fiiro gaar ah u yeelato markaad xidhato muraayadaha indhaha?
1, xidho muraayadaha muraayadaha si aad u kala qaybiso, u bax oo kaliya marka qorraxdu xoogaa xoog badan tahay, ama dabaasho, qoraxda ku daaci xeebta, kaliya u baahan in aad xidhato muraayadaha muraayadaha, wakhtiga ka hadhay ama munaasibada uma baahna xidhashada, si in aan indhaha lagu dhaawacin
2. Marar badan maydh muraayadaha indhahaaga. Marka hore lenska resin-ka waxa uu ku daa hal ama laba dhibcood oo dareere ah weelka guriga, ka saar boodhka iyo wasakhda muraayada, ka dibna ku mayr nadiif ah biyaha socda, ka dibna isticmaal warqad musqusha si aad u nuugo dhibcaha biyaha ee muraayadda, oo ugu dambeyntii tirtir biyo nadiif ah leh maro muraayad masar ah oo jilicsan oo nadiif ah.
3. Ookiyaalaha qorraxdu waa alaabo indhaha. Xoogga aan saxda ahayn ee jirku wuxuu si fudud u beddeli karaa, taas oo aan saameyn ku yeelanayn raaxada xirashada, laakiin sidoo kale waxay dhaawaceysaa aragga iyo caafimaadka. Sidaa darteed, muraayadaha waa in lagu xidhaa labada gacmood si looga fogaado in ay saameyn ku yeeshaan ama ku cadaadin xoogaga dibadda inta lagu jiro habka xirashada, si looga hortago qallafsanaanta fareeshka ee ay keento xoog aan sinneyn oo dhinac ah, taas oo bedeli doonta xagasha iyo booska muraayad.
4. Laguma talin in loo xidho muraayadaha muraayadaha indhaha ee carruurta aadka u yaryar, sababtoo ah shaqadooda araggu weli ma qaan gaarin waxayna u baahan yihiin iftiin badan oo iftiin leh iyo kicinta shayga. Xiro muraayadaha muraayadaha muddo dheer, aagga fundus macular ma heli karo kicin wax ku ool ah, waxay saameyn doontaa horumarinta dheeraadka ah ee aragtida, dadka khatarta ah waxay xitaa keeni karaan amblyopia.
Waqtiga boostada: Seb-16-2020